Làm sao để trẻ lâu?

Tránh ăn quá nhiều

Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng ăn ít sẽ giúp cơ thể lâu lão hóa hơn. Nghiên cứu năm 2008 này cho thấy, hạn chế ượng calo sẽ làm giảm hoóc môn 3T của tuyến giáp - có tác dụng làm chậm sự trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Yêu điều độ

Yêu một cách đều đặn có thể giúp tăng thêm 3 năm tuổi thọ nhờ "đốt cháy" lượng calo nhất định. Việc này tương đương với chạy liên tục trong 30 phút.

Ngoài ra yêu thường xuyên cũng giúp giảm huyết áp, cải thiện giấc ngủ, tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ tim.

Tránh tia cực tím

Tia cực tím xuất hiện vào khoảng 10h trưa đến 4h chiều. Vì thế, tránh tiếp xúc với ánh nắng giờ cao điểm không chỉ giúp giảm nguy cơ ung thư da mà còn giúp giảm nếp nhăn, ngừa chảy xệ.

Cần thường xuyên thoa kem chống nắng với chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn và đừng chỉ tập trung vào mỗi khuôn mặt. Ngực, cổ đầy tàn nhang chắc chắn sẽ không làm trẻ trung hơn.

Liên kết các mối quan hệ

Nghiên cứu cho thấy rằng, con người sẽ có nguy cơ cao bị mắc bệnh tim nếu không có sự kết nối mạnh mẽ với bạn bè và gia đình.

Sự cô đơn có thể gây phản ứng viêm, hơn thế là sự nguy hiểm cho sức khoẻ như khi hút thuốc hay mỡ máu, và với người cao tuổi là nguy cơ trầm cảm.

Nếu một người có nhiều mối quan hệ tốt sẽ trẻ trung hơn so với một người sống khép kín, ít giao lưu xã hội.

Ăn các chất hữu cơ

Chất xơ, vitamin từ trái cây và rau không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 76% mà cả giảm nguy cơ ung thư vú. Các chất chống oxy hóa, chất hữu cơ có thể làm giảm thiểu các nếp nhăn.

Luyện tập

Dành 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.

Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng, thường xuyên tập thể dục cường độ cao có thể giúp tăng 4 năm tuổi thọ nhờ tác động tích cực đến trái tim, tâm trí, và sự trao đổi chất trong cơ thể.